Calculadora de carbo para corrida
Ingestão de carboidratos na quantidade correta durante a prova ou treino é essencial para uma boa performance, é importante saber quanto de carbo deve ser ingerido, isso pode variar de acordo com a intensidade do treino e duração, muito carbo pode causar desconforto gastro intestinal, enquanto que consumir menos do que o necessário pode ser a diferença entre concluir a prova e "Quebrar" durante. Após o final da prova é importante repor tando carbo quando proteínas para uma recuperação muscular adequada.
A Calculadora abaixo ajuda a entender quanto consumir de acordo com os parametros do American College, porém como sempre digo, somos únicos e isso não substitui uma consulta ao Nutricionista que irá elaborar um plano personalizado para você !