O quanto de água devo tomar ?

Saber o quanto de água ingerir durante a atividade física é fundamental para uma boa performance e a diferença ente terminar um treino ou prova  se sentindo bem ou mal, a calculadora abaixo mostra uma média de quanta água ingerir no dia e durante o exercício, seguindo recomendações gerais do American College.

 

Mas atenção, isso é uma média simples.

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Sempre consulte uma Nutricionista para te ajudar na sua estratégia de hidratação, se quiser saber mais Clique Aqui para ver o post sobre o assunto